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夏季 ， 就是露肉的季节，天气这么热，你那么美，当然是怎么好看怎么穿了，什么露肩装 ， 吊带，热裤都是必备的 。谁都想在夏天快速变瘦，能穿美美的裙子 ， 美美的裤子 ， 还有美美的高跟鞋 。那么 ， 夏季应该怎样快速减肥呢 ， 哪些是夏季的减肥食物呢，看问本篇文章你就会有所了解 。
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1、夏季减肥食物
1.萝卜缨
热量：1杯/约10卡路里
含钙量：252毫克
减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题 。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质 ， 绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品 。
2.低脂酸奶
热量：1杯/约110卡路里
含钙量：415毫克
减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比 ， 减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
3.带骨头的沙丁鱼
热量：1杯/约100卡路里
含钙量：372毫克
减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量 。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质 。另外 ， 沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!
4.豆腐
热量：1杯/约81卡路里
含钙量：500毫克
减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧 。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一 。
夏季减肥食物 9种食物是你的最佳选择
5.生甘蓝
热量：1杯/约11卡路里
含钙量：355毫克
减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙 。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品 。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱 ， 就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!
6.脱脂牛奶
热量：1杯/约90卡路里
含钙量：306毫克
减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果 。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手 。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦!
7.菠菜
热量：1杯/约30卡路里
含钙量：291毫克
减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品 。另外 ， 菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处 。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
8.无脂奶酪片
热量：3片/约90卡路里
含钙量：450毫克
减肥原理：奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了 。
9.西兰花
热量：3片/约31卡路里
含钙量：158毫克
减肥原理：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉 。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量，却有158毫克的含钙量，绝对是减肥MM的最佳选择哦!
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