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宜清淡易消化宝宝出生后，新妈妈的体力会透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱 ， 从而会食欲不振、食而无味 。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等，不仅补钙 ， 还有益于脾胃 。
莲子小米粥功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分 。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上 。所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损 ， 体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用 。
原料：莲子50克，小米150克，红糖适量 。
做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖 ， 出锅即可 。
莲藕粥功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩 ， 身体虚弱的妈妈 。
原料：莲藕250克，粳米100克 。
做法：先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅，用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。
红枣大米粥功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙和铁 。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后第一天食用很好 。
原料：红枣、大米 。
做法：将大米淘洗干净，待用；高压锅里倒入水烧开；接着放入大米烧开，再改用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖；然后放入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟即可 。
【产后第一天吃什么最好】
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