足跟痛怎样预防 足跟痛的预防措施有哪些


足跟痛怎样预防 足跟痛的预防措施有哪些

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【足跟痛怎样预防 足跟痛的预防措施有哪些】尽量多参加一些户外活动如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动,都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性 。

避免过度挤压如果要参加距离较长的远足,如旅游、爬山的时候,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋 。

自我按摩足跟痛患者可以经常做自我按摩 。患者盘腿而坐,用手掌推按脚底板 , 从跟部向趾骨方向推进,多做几次,即能起到一定的效果 。

改善足部血液循环可以脚踏圆棒,前后搓动圆棒 , 使其滚动并以此来促进足底血液循环,使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松 。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯 。

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