文章插图
我们身体里面的血管就跟自来水管一样的，时间久了，也就是我们的年纪慢慢大了以后，血管的代谢能力就会下降了，血管里面的一些毒素，垃圾就会毒素血管的，这样一来势必会引起心血管疾病的 ， 那么，吃什么排除血管毒素？吃什么清理血管垃圾？
文章插图
1、清血管的食物
1黑豆
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质 ， 对于血液有良好的保健作用 ， 而且极其容易被人体吸收 ， 可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态 。
2生姜
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能 。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态 。
3猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中 ， 含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管 ， 并且具有调节血压的作用 。
将猕猴桃榨成果汁，在榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感 。
4茄子
茄子含丰富的维生素P ， 有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，防止毛细血管破裂 。
5绿茶
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅 。调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收 。
6洋葱
洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用 。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性 。
7荞麦面
荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管 。荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，平时可以多食用 。
8黑木耳
黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用 。
2、预防心血管疾病
冬季如何预防心血管疾?。?
牢记四大原则
杜作义提醒，心血管患者要做好冬季心血管疾病预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理用药等方面入手，牢记四条原则：
一是控制好血压 。由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊 。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗死的危险，可在医师指导下使用阿司匹林来预防心血管疾病发作 。
二是注意保暖 。这几天室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖 。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发 。
三是饮食清淡 。很多人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤 ， 殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食 。杜作义提醒，心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱 。
四是不宜晨练 。心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午 。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等 。
相关经验推荐
- 扇贝丁怎么做好吃，干的扇贝丁怎么做好吃
- 大鹅是什么牌子
- 各种肉搭配什么蔬菜好？不同的肉类食物搭配什么蔬菜吃养生？
- 隔夜剩面团能做什么
- 吃错反季节的水果会有哪些危害？吃反季节水果有什么危害？
- 吃鸡蛋常见的误区有哪些？吃鸡蛋存在哪些误区？
- 最适合宝宝吃的肉类有哪些？宝宝养生适合吃什么肉类食物？
- 盆腔积液吃妇炎康片可以吗 吃妇炎康片要注意什么
- 维生素B3的功效与作用 什么人需要补充维生素B3
- 苹果的特征是什么