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随着社会的进步，人们为了不被时代淘汰，努力的提升自身的价值 。许多人每天忙于工作，偶尔休息的时候也没有很好的放松，还在不断充实自己 。在电脑前工作的人，有时会出现发胖的迹象 ， 那有什么方法可以既让人们放松的玩耍，还有减肥的功效呢？下面就给大家介绍这几种减肥运动 。
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1、边玩边减肥的运动
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。
长跑按理说长跑比较适用，但靠周末集中跑两天 ， 不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉 。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
逛街 ， 女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果 。
打保龄球 ， 健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼 。
滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量 。
普拉提 ， 据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高 。
【哪些运动可以边玩边减肥？边玩边减肥的运动有哪些？】 骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同 。
潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
怎么样，是不是觉得减肥没有那么的麻烦了，现在可以边玩边减肥，不但可以让大家多了一个好玩的娱乐项目，同时也可以达到减肥的目的，小编也等不及了，想马上投身到这个项目当中去感受一下吧!大家一起来吧!
2、运动减肥的误区
盲点1：维持一种运动方式过久
每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意 ， 吃的相当低卡，但是仍然体重上升 。这样每天的运动量确实很大 ， 不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变 ， 久了身体就会渐渐习惯这种运动方式 。
你该做的是改变运动项目、强度和时间 。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈 。
盲点2：走路不是走走就好
后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟 ， 这样的“健走”运动才有效果
盲点3：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
多多健走或跑步个30分钟吧!
爬楼梯不能只看高度不算时间
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