春季养生吃什么好?最适合春季养生的食物有哪些?


春季养生吃什么好?最适合春季养生的食物有哪些?

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俗话说的好 , 一年之计在于春,春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,也是养生的最佳时节 。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾?。?在提高自身免疫力和保护健康的同时,从而达到延年益寿的效果 。下面小编给大家介绍5种春季养生小常识 。

春季养生吃什么好?最适合春季养生的食物有哪些?

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1、春季吃什么可以养生
1、活动四肢
早上睁开眼睛后 , 应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒 , 最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
2、多喝白开水
春季风大,气候干燥 , 水分缺乏,应多喝白开水补充体液 。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要 。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害 。
3、适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动 , 适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀 。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪 。因此 , 应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展 。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率 。
4、多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡 。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜 , 可效预防春季多发可爱冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚 。
5、晚上泡脚
经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养 。这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠 。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护 。泡脚可促进新陈代谢 , 加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
最后需要提醒的是 , 春季养生应多注意休息 。春季昼夜温差较大,应适当添减衣物,避免感冒 。
2、春季养生吃什么好
1、春韭
春天吃韭菜好处多多 。春寒还料峭,春韭入菜来 。韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用 。春天气候冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒 。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能 。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙 , 有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、胡萝卜

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