牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，那么瘦身可以喝牛奶吗？瘦身可以喝牛奶吗瘦身节食是可以喝牛奶的，但是最好喝脱脂的牛奶 。因为在牛奶里虽然含有人体所需要的蛋白质，但是它也含有大量的脂肪 。喝多了的话，它会影响瘦身效果的 。但是脱脂牛奶可以，因为瘦身期间您吃的东西本来就少，所以身体不仅需要补充维生素，也需要补充一定的能量 。脱脂牛奶是很好的选择，既能补充人体所需要的养分，而且还不会影响瘦身的效果 。
怎么样可以营养瘦身呢1.补充足够的膳食纤维 膳食纤维是在肠胃中可以遇水膨胀，形成很大的面积，让人产生饱腹感，进而减少了适量，对于体重控制有很好的帮助 。另外膳食纤维还能帮助我们的消化代谢，有助于身体废物的排出 。
2.少吃多餐 当我们习惯一日三餐的时候，身体也是如此的形成规律，我们不妨试试一日多餐，每次少吃一些，减少饱腹感，还不缺少身体的正常供给 。还能够保持身体的持续消耗 。另外我们还可以使用粗粮来代替零食，比如吃一些马铃薯，薏米，麦片等 。对于一些会让瘦身计划前功尽弃的食物就尽量少吃啦，只有管住口才能达到瘦身的目标 。
牛奶的热量高吗【瘦身可以喝牛奶吗 瘦身可以喝牛奶吗】 牛奶的热量不算太高 。一般在早上饮用大约200毫升的牛奶，总热量在100大卡左右 。只要正常的活动，是不会造成脂肪堆积的 。对于需要控制脂肪摄入的人群，可以选择饮用脱脂牛奶，既可以满足补钙要求，又不用担心摄入过多的脂肪 。
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