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美丽的肌肤与日常饮食是息息相关的，肌肤的健康，建立在我们日常生活中所吃的营养物质中，肌肤需要很多微量元素，维生素等物质，吃得好，身体健康，气色自然也就会变好的，那么，吃什么让女性气色红润？吃什么改善肌肤气色？下面来看看 。
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1、变红润的饮食
对于每位来说,面部气色红润才最美丽最精神的，面部的气色也在很大程度上面显示了你的皮肤好坏与否，正因为如此，很多女性补品都是以“气色红润”作为广告词的吗 ， 而以下六种美食就能让女性气色红润 。
以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外 ， 更可以使皮肤得到改善哦 。今天 ， 就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
1、白白滑滑低脂酸奶
美丽建议：一星期3到5次
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久 。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处 。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你 。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险 。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱 。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及女性私处传染病 。”
2、天然荷尔蒙豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类是低脂食物 ， 营养和纤维非常好的来源 。豆类拥有的保护功能 ， 可以对抗心脏病以及乳腺癌 。同时 ， 豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物 。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处 。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌 。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生 。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇 。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状 。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆 。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌 ， 减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成 。
3、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌 ， 同时有效修复细胞 。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌 。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护 ， 不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外 。克斯教授告诉采访人员，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机 。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。
4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议：每星期3到5次
【吃什么让女性气色红润？吃什么改善肌肤气色？】 这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大 。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌 。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病 。最新研究表明 ， 番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻 。
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