文章插图
女人的身体要比男人较弱 ， 女性朋友经常会出现气血不足的症状，很多女性都是因为气血不足导致身体出现亏损，造成身体出现很多疾?。?很多女性都出现贫血的症状，哪些食物吃了能补气血呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 。
文章插图
1、补气血的食物
1、桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒 ， 月经推迟，月经淤塞疼痛的 ， 都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善 。
2、银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用 。
3、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝 。
【什么食物吃了能补气血？生活中哪些食物吃了能补气血？】 4、苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素 。
5、豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆 ， 对于补足气血是有不少的帮助的 。
2、补血的食谱
1、羊乳羹
方法：准备羊乳250克，羊脂60克 。把羊乳、羊脂一同放锅里，然后煮成羊乳羹即可 。
功效：羊乳属于很益精血的食物，所以此食疗在补血方面功效十分理想，具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效 。但要注意的是 ， 此食疗适用于温润补虚，如果是身体痰火内盛的人，则不宜吃羊乳羹补血气 。
2、猪里脊粳米粥
方法：准备猪里脊适量，粳米50克，食盐、花椒、茴香、香油适量 。先把猪里脊洗净，剁成末状 。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油，搅拌均匀 。粳米淘洗干净 ， 煮成粥后，加入腌制好的猪里脊末，煮熟即可 。
功效：温中补血 。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分，具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效 。
3、牛乳粥
方法：准备牛乳250克，粳米100克，白糖适量 。粳米淘洗干净，放锅中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入适量白糖即可 。
功效：牛乳补血功效十分强 ， 此食疗尤其适合老年人补血养生之用 。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人，可以通过此食疗补血改善体质 。但要注意的是，痰湿肿、脾胃虚寒的人群，则不适使用此食疗补血 。
4、乌贼桃仁汤
方法：准备新鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克 ， 黄酒、白糖、食盐适量 。乌贼鱼肉洗净，切成条状 。桃仁洗净后去掉表皮 。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中 ， 加入适量清水，大火煮开后 ， 调入黄酒、白糖以及食盐，在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可 。
相关经验推荐
- 韭菜和韭黄的区别是什么？韭菜和韭黄哪个更营养？
- 孕妇吃桑葚有什么好处？孕妇吃桑葚的好处有哪些？
- 吃鹌鹑蛋的好处是什么？吃鹌鹑蛋有什么养生功效？
- 珠联璧合、佳偶天成是什么意思
- 首次办护照需要什么证件
- 施华洛世奇小蜜蜂项链什么材质
- 为什么会形成龅牙
- 白内障是怎么形成的 白内障有什么症状表现
- 子孙桶是什么
- 冠心病是怎么引起的 冠心病吃什么食物最好