运动后身体放松效果更好
现实生活中，我们常常看到有的人进行剧烈运动之后，不做放松运动就离开了，这样的运动是不完整的，也不科学 。据该报道称，人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态 ， 这是缓解锻炼时身心紧张的放松手段 。
“从心理学角度看，运动之后放松需要得法 ， 首先是心境上的放松 。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味 。”报道说 。
放松运动可分两阶段：
一、放松慢跑或走路：主要运动结束后透过放松慢跑或走路（亦可后退慢跑或走路） ， 让身体缓和下来，再做整理运动 。
二、放松伸展：整理运动结束后可透过身体各部位之伸展，让身体机能整个放松下来 ， 达到消除疲劳及降低肌肉酸痛之功能 。
还有运动后放松会减轻运动疲劳，减少运动伤害，肯定会提高运动成绩的 。
相关经验推荐
- 红枣的功效作用是什么？常吃红枣的养生功效有哪些？
- 吃蔬菜要避免哪些误区？多吃蔬菜对身体有什么好处？
- 小龙虾横行德国柏林，用什么钓小龙虾最好？
- 冬枣的功效作用有哪些？如何选购冬枣最好吃？
- 醋泡姜有什么功效？醋泡姜不适合什么人吃？
- 吃什么食物女人不易生病？吃哪些食物女人不容易得病？
- 绞股蓝泡水喝有什么功效？绞股蓝泡水喝有什么禁忌？
- 夏季吃姜应该注意什么？夏季吃姜的注意事项有哪些？
- 吃牛肉的养生功效有哪些？如何吃牛肉更营养？
- 黄瓜的食用功效有哪些？黄瓜的营养美味吃法有哪些？