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现代人的生活节奏快，所以有些人总是觉得自己精力不足，很容易出现疲劳 。疲劳其实是一种亚健康的状态，尤其是人体长期的处于疲劳状态，会影响工作和学习的 ， 疲劳可以通过饮食来改善，那么 ， 吃什么消除疲劳好？吃什么东西消除疲劳？
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1、缓解疲劳的食谱
在三千多年的中医历史中，历代名医创立了很多名方良药，那些经皇家御用、到今天仍在使用流传的，更是经典中的经典 。我们特别选择了其中最有代表性的“四大名补”，为大家一一讲解 。
十全大补汤：最能解疲劳
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成 。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用 。
缓解疲劳：现代社会人们压力大 ， 身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳 ， 很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力 。
术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复 。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤 ， 每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快 。
预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药 。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏 ， 每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血 。
八珍糕：最宜健脾
【吃什么消除疲劳好？吃什么东西消除疲劳？】 现在，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律 ， 因此脾胃出现的问题更多，调理身体应从脾胃开始 。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用 。而且，这些食物药性平和，补养非常和缓，很适合消化功能不良腹泻的人食用 。
四季补脾：脾胃是后天之本 ， 脾胃功能强劲，吃下的食物才能更好吸收 。中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾 。
原料：八珍糕原料有人参6克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克 ， 白蜜适量 。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起 ， 蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能 。i
2、各种放松的运动
全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立 ， 上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止 。
下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部 。
团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止 。
全身休整运动：站立，双膝屈 ， 双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸 ， “屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田） 。
如此反复几次 ， 同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止 。
运动后不能急喝冷饮
剧烈运动能使体温上升到39℃左右 ， 这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻 。同时 ， 冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病 。】此外 ， 运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象 。因此，运动后不宜马上吃冷饮 ， 宜先休息一会儿再吃 。
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