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喝粥具有很好的养生作用，秋季的时候适合喝一些温热的粥，让身体更加暖和，还能够补充人体所需的物质，增强身体的抵抗力，粥有很多不同的种类，不同的食材搭配做出不同的粥 ， 那么秋季保健适合吃什么粥？秋季养生保健吃什么粥好？
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1、秋季适宜吃的粥
第一，宜喝黑芝麻粥 。黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥 。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症 。
第二，宜喝鲜藕粥 。粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥 。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用 。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症 。
第三，宜喝玉米面粥 。玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥 。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用 。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症 。
第四，宜喝白木耳粥 。粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症 。
第五 ， 宜喝苹果粥 。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症 。
【秋季保健适合吃什么粥？秋季养生保健吃什么粥好？】 第六，宜喝菊花粥 。菊花30克，粳米100克 ， 先将菊花煎汤，取汁再煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
第七，宜喝枸杞粥 。枸杞30克，粳米100克，加水适量 ， 同煮成粥 。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用 。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症 。
2、秋季润肺喝什么茶
(1)桔红养生茶
桔红3-6克、绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。
(2)茅根银花茶
银花15克 ， 白茅根25克，加入1升水 ， 煮沸，再以适量冰糖调味即可 。银花能清热解毒、疏利咽喉 。可治疗病毒可爱冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎 。
(3)银耳养生茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤 ， 搅拌均匀服用 。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽 。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等 。药用有滋阴润肺、养胃生津之效 。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中 ， 兼有消炎之功效 。
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