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久坐不动【身体湿气重是什么原因造成的 9个因素要知道】长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚 。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
睡眠不足睡不够就是脾虚的症状 ， 睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷 。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉 。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
饮食口味过重油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾 。
正确做法：饮食宜清淡适量 ， 三餐从简甚至短期断食 ， 多吃粗纤维，减少身体的运化负担 。
长期节食不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪 。比如你依靠节食来保持身体 ， 体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料 。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦 。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法 。
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