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在平时的日常生活当中 ， 女性朋友们除了利用瑜伽、运动、泡脚等养生方法来保健自己的身体健康以外 ， 还是需要给我们的身体摄入一定的营养 ， 而这些食物恰好也能够帮助女性朋友们保健身体的健康 。那么女性保健健康的食物有哪些？什么食物能够保健身体健康？
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一、榴莲
能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状 ， 可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热 ， 还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热 。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气 ， 保护身体不受损害 。
二、大蒜
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很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士” 。
【女性保健健康的食物有哪些？什么食物能够保健身体健康？】 大量流行病学调查显示 ， 大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低 。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用 。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对女性私处滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效 。每天坚持进食一头生大蒜，就能对女性私处炎起到很好的防治作用 。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑 。
三、香菜
预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少 ， 骨皮质变薄，尤以妇女为甚 。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎 。
专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多 。
此外 ， 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌 。
四、芥末
使面色红润
芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润 。
营养学专家说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐 。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果 。
此外 ， 芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效 。
五、香椿
可以助孕
有研究表明 ， 香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用 ， 对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称 。
营养学专家介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃 ， 增加食欲 。
它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药 。
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