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我们生活中常吃的食物有很多种，不同的食物有不同的功效，蔬菜就是其中一种类型的食物 ， 相信大家都吃过花菜，花菜是一种常见的蔬菜，有很多人喜欢吃花菜 ， 那你们知道花菜有哪些营养价值吗？下面，小编给大家具体介绍一下花菜的营养 。
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1、花菜的营养价值
花椰菜，又称花菜、椰花菜、甘蓝花等 ， 有白色和绿色两种，绿色的又称西蓝花、青花菜 。中医认为，菜花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃 。
主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症 。
营养学认为 ， 花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克 ， 仅次于辣椒 ， 是蔬菜中含量最高的一种 。
同时，由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23~32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖 。
另外 ， 在花椰菜、尤其是西蓝花对于癌症的预防方面 ， 全世界都有相关研究且已被流行病学所承认 。菜花含维生素C较多，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳 。
据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用 ， 可预防乳腺癌的发生 。
此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用 。因此，适当多吃一些菜花对于预防癌症也是有好处的 。
豆豉蒸花菜
食材
菜花1个 ， 豆豉2小勺，酸菜1颗，生抽、芝麻油、食盐、蒸鱼豉油适量 。
【花菜有什么营养价值？花菜的营养价值有哪些？】 做法
1、将买来的菜花切成小块，清洗干净 ， 酸菜洗净，切成碎末备用 。
2、用蒸鱼豉油、生抽、食盐、豆豉调好少量汁，由于生抽豆豉蒸鱼豉油都有咸味，因此食盐最好少放 。
3、将调好的汁均匀浇在花菜上，喜欢吃辣味可以稍微放入少量辣椒油或者剁椒 。
4、将花菜放入锅中中火隔水蒸10分钟，出锅后再均匀浇上一小勺香油即可食用 。菜花维生素含量丰富，能有效预防癌症 。
最后要说的是菜花清洗时可适当浸泡，不要煮太久，菜花由于植物结构不同于一般吃的蔬菜，在清洗方面颇有不方便之处 。
而且花椰菜中容易生菜虫，常有残留的农药，在吃之前，将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还能去除残留农药 。
西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长 ， 否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣 。
西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用 ， 烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分 。
2、花椰菜的功效
清化血管
菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染 ， 还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险 。
丰富的维K
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故 。补充的最佳途径就是多吃菜花 。
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