4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效 。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩 ， 不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜 。
5.饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉 ， 从而调动全身“健康卫士”加强戒备 。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力 。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统 。
6.多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力 。
7.体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞 。
自身免疫力差也影响了自身的生活质量 。比如，因身体原因不能外出旅游 ， 或参加剧烈运动等 。我们要时常观察自身免疫力!
【吃什么营养食物能提高抵抗力？提高抵抗力需要补充哪些营养？】
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