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生活在大城市的女性，生活总是格外精致 ， 经常在下午吃一吃下午茶 。有人说下午茶遵循了少吃多餐的健康饮食原则，又有人担心下午茶吃多了甜点会长胖 。如今下午茶的可以选择各式各样，我们怎样才能轻松减康的享受属于自己下午茶呢？看完本文你就知道了 。
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1、下午茶
1.甜点不宜多吃 ， 水果、坚果胜西饼
很多“茶粉”坚称，下午茶是“少吃多餐”的健康饮食典范 。对此，营养师却不认同：“下午茶虽可以补充能量也能放松身心，但随着现代人饮食习惯的变迁和生活方式的改变，很多人能量过剩 ， 运动又少 ， 包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等生活方式病的发病率越来越高 。”
专家表示，从营养学角度来讲，只要保证均衡的一日三餐，没有必要通过下午茶来补充能量 。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜点为主 ， 很多甜点和咖啡中的奶昔含有一定量的反式脂肪酸 。反式脂肪酸容易导致心血管疾病已成为定论 ， 所以从健康的角度，这类下午茶中的甜点并不宜多吃 。
3.如果非要吃茶点 ， 专家建议用水果、坚果类代替西饼等甜点 。
因为水果和坚果中含有丰富的维生素和矿物质，尤其水果中含有丰富的维生素C，具有预防牙龈出血、抗氧化等作用；坚果中则含有丰富的必需脂肪酸，这类脂肪又叫做好脂肪，对保护细胞、预防心血管疾病具有一定的作用 。
对于饮品的选择，专家认为 ， 选择“斋茶”比“调和茶”更有益 。茶叶内含多种化合物 ， 有些还是人体必需的维生素类和矿物质等 ， 无论是红茶还是绿茶，茶中的类黄酮和木酚素等物质均有植物雌激素活性，能促进成骨细胞的生成，减少骨质重吸收 ， 对更年期女性具有一定的保健作用 。
长期饮茶，还有控血脂、控血糖、控体重、抗氧化、抗疲劳、增强免疫、促进解毒、抑制癌症细胞等作用 。
2、下午茶吃什么好
咖啡：这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择 。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多 ， 热量太高，不推荐 。
薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃 。不要一次一整片塞嘴里大嚼 。不雅观、容易吃过量 。
巧克力：买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的 。要记?。?甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量 。
坚果：核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等 。
但坚果毕竟热量大，不可贪吃 ， 避免营养过剩引起发胖 。1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了 。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮） ， 切碎，加到原味酸奶里面 。一小杯 ， 能吃15分钟左右 。
3、下午茶喝什么茶
下午茶以红茶为主 。在英国，红茶的种类非常多，下午茶的专用茶为大吉岭、锡兰茶等几种 。
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