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每天的饮食都关系到我们的身体健康与精神状态的，我们身体所需要的营养物质来自于饮食，而不同的季节吃的食物也是不同的，在炎热的夏天 ， 就应该多吃一些去暑热的食物，那么，夏天多吃哪些食物护肤？吃什么令肌肤光滑有质感？下面来看看 。
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1、护肤的食物
(1)红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
(2)莲藕——保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质 ， 具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维 ， 木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁 ， 效果加倍 。
(4)梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑 ， 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
(5)芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好 ， 有光泽 。
上面的这些食物可以帮你有效的对抗皮肤粗糙，大家想要细腻的皮肤，这些食物要多吃哦！
2、养出好肌肤
1、每天使用洁面乳 。
选择温和、不含多余油脂的洁面乳 。如果洁面乳刺激性太大 ， 可能会让皮肤变得干燥，使你更快显老 。选择适合你的年龄层使用的洁面乳，不要选择青少年使用的产品 。洁面乳也必须有滋润、保湿的作用，而且不刺激皮肤 。化妆前应先用洁面乳洗脸 。
2、用洁面乳洗脸后记得要保湿 。
用保湿霜滋润皮肤和用洁面乳洗去有害物质一样重要，以让皮肤看起来干净、清新 。寻找“抗老化”及拥有深层滋润效果的保湿霜 。男人通常不习惯在脸上使用保湿霜或其他产品，但其实他们和女人一样可得益于这些产品 。
3、去角质 。
如果你想要皮肤更显年轻 ， 就应养成去角质的习惯 。去角质能让你的皮肤变得更柔软更有光彩，而且让你感觉神清气爽 。再一次提醒你 ， 选择适合你的年龄层使用的去角质霜，而且它必须温和、不刺激 。养成每天去角质的习惯 。
4、保护皮肤免受阳光伤害 。
并不是只有去沙滩时才需要涂防晒霜 。如果你真的想要看起来年轻十岁，每次外出接触阳光时，都得涂上防晒霜 。不要只在脸上涂防晒霜 。手背、手臂、胸口或任何会暴露在阳光下的部位都需涂上防晒霜 。这么做可避免双手和胸口出现老年斑 。
5、善用面部毛发 。
女人应保持眉毛美观及浓厚 。你也许认为超细的眉毛看起来很可爱，但其实它们会让你更显老 。随着年龄慢慢增长，眉毛会变得比较稀疏 ， 这时你可选用和眉毛尺寸相同的眉笔，填补眉毛空白处，使脸部看起来总是那么年轻 。比较浓厚的眉毛可让脸部更显年轻及饱满 。
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