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减肥是需要人有恒心，有毅力，是需要坚持的，有些人常常要参加各种聚会或是生意上需要，总会有各种饭局 ， 那如果一个人正处于减肥时期，他该如何应对各式各样的饭局呢？怎样吃才不会使体重增加呢？下面我们一起来看看吧！希望能帮助到大家 。
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【减肥期如何应对各种饭局？减肥时期怎样应对饭局？】 1、减肥期应对饭局
1.赴宴前吃点食物饭局的特点之一就是有点慢 。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点蔬菜、水果能避免这种情况 。
2.尽量远离高糖饮料和酒 ， 选择茶水酒精的热量是非常高的 。适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥进程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦 。如果你不控制自己的饮酒量 ， 它将会极大地伤害你的身体 。
3.尽量放慢吃饭的速度食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时 ， 大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号 。当进食速度减慢时，这一变化体现得较为明显；相反，如果进食过快 ， 血糖还来不及升高，大脑也来不及做出相应的反应，进食过程就结束了 。当最终血糖增高 ， 大脑发出停止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食物，并由此造成能量过剩 ， 最终导致肥胖 。
4.选择宴会上低脂肪、低糖的食物即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量 。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品；选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食物尽量少吃；羹类也最好少喝，分量控制在半碗 。
5.白开水涮涮更健康外面做的菜一般都很咸，吃得过咸就会大量喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果 。健康饮食网www.foodwang.com
6.永远在自己的盘子里留一些菜在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了 。有的人可能习惯了不浪费，吃多了长在身上 ， 再花钱花时间去减，可能浪费得更多 。
7.吃自助餐时用小碗、小盘小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕 。
2、夏天减肥的食物
1.韭菜
韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖 。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘 ， 好处数不胜数 。
2.苦瓜
现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择 。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲 。更重要的是，苦瓜含有丰富的维c ， 且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪 ， 还能帮你清除肠道内垃圾 。
3.木耳
木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪，还对脾胃有很好的营养价值 ， 是款非常健康的减肥食物 。
4.土豆
很多人都与土豆都存在着误解，认为它是高热量的食物，其实不是，土豆几乎是饱腹食物中热量最低的 。而且，土豆还具有抗衰老的功效 ， 是女人们必吃的减肥食物 。
5.黄瓜
黄瓜与其他蔬菜相比，其所含的营养成分较少，但是，黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪 。
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