文章插图
很多人都觉得自己知道一些日常养生的小常识，还自认为自己所坚持的养生小常识是正确的 ， 但其实有些你所坚持的小常识其实并不是正确的，反而会使你的身体健康遭受损害，那么夏季养生小常识到底有哪些？夏季日常养生方法有哪些？
文章插图
1、夏季防病方法
宜食清淡多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感，因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过，夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱 。
养生专家表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
中午睡一小时
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困 。因此 ， 保证充足的睡眠非常重要 。
夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病 ， 也应注意免受风寒 。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热 ， 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常爽，可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。>>>夏季养生小常识清热消暑不可少
人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气 。中医学有形寒饮冷伤肺的说法，说的就是这个道理 。
因此，人们在运动之后 ， 须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季保持身心愉悦
夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法 。
暑热天气里，人们容易出汗 。中医理论里有汗为心液的说法，夏季里 ， 人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状
因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病 。
2、夏季养生食谱
(1)虫草炖老鸭
取冬虫夏草15克 ， 老雄鸭1只 。将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右 。可补体内虚损、益肺肾、止咳喘 。
(2)黄芪乌骨鸡
取黄芪30克 ， 乌骨鸡半只 。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉 ， 可分作3次食用 。连食1个月左右 。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用 。
(3)补肾胡桃泥
取紫衣胡桃1个 ， 每晚临睡前细嚼后服下，长期服用有补肾养血、润肺纳气作用 。适宜于肾虚的老慢支患者食用，常服有效 。
相关经验推荐
- 夏季养生要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？
- 夏季容易得什么皮肤病？听听专家怎么说
- 夏季失眠怎么办 夏天常睡不着，危害可能比你想象得还大……
- 常吃芹菜能预防什么疾病？芹菜有哪些养生功效？
- 夏天怎样可以美白自己的皮肤？夏季哪些方法可让肌肤变白？
- 夏天养生晚上应该几点睡？夏天养生应该如何护肤？
- 夏季吃蓝莓有什么好处？蓝莓的养生功效有哪些？
- 女人吃什么红色食物好？女性多吃红色食物养生
- 急救常识 医生最恨这些急救方法，做得越多，亲人越危险
- 孕妇常吃苹果有哪些好处？孕妇如何吃苹果最养生？