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运动是一种比较常见的减肥方法 ， 随着人们的饮食质量的提高 ， 很多人基本上餐餐都会吃一些荤菜，对于上班族来说，每天吃了就工作，长期下去，人很容易会胖，所以在周末休息的时候可以做些运动锻炼身体，那我们在运动减肥前要准备些什么呢？
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1、运动减肥如何准备
1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯 。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯 ， 让身体保持活动的状态 。
2.运动前必须要调正良好的行为模式，例如保持充足的睡眠，才不会在下班或中间休息时提不起劲运动 。
3.现在塑身通常是先强调健康保健，再来才会结合运动 。因此，调整饮食内容，尽量不吃高升醣类的零嘴，可有助于控制血液的浓稠度，让血糖不至于突然飙高，产生昏昏欲睡的情况 。最好多吃些低GI的食物，如小黄瓜、芹菜等根茎类和蔬果类，并实践少量多餐的习惯 。
4.平时白天要多喝水，每日喝水次数的塬则为“嘴巴不感到口渴” 。建议不要牛饮，每喝一口水就做漱口的动作再吞嚥，才不会造成胃的负担 。而且多喝水也能时常走动去上厕所喔!
5.改正身体姿势，有助于增加活动量喔!平常坐着的时候，尽量坐在椅子四分之叁的位置，让腹部坐直自动使力 ， 有收紧腰腹和臀部的效果 。
6.正确的走路方式也可增加热量的消耗 。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放;接着上半身拉直，自然地迈步走路 。记得手要随着步伐摆动喔!很多女生就是因为手没摆动的习惯，导致蝴蝶袖上身哩!
总之，运动减肥前期准备很重要，希望大家能够明白这一点，我们在运动期间一定要注意正确的姿势，只有正确的姿势才能够让我们更加健康的瘦身，有时候大家减肥一直没有效果，这可能是自己的姿势不正确，所以提醒朋友们要多注意一下 。
2、运动减肥的原则
1、运动减肥要因人而宜
运动减肥首先要选择好运动项目 ， 所选择的项目应该是本人有兴趣的运动，另外 ， 还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目 。一般来说所选的运动以简单易学为好，还要根据场地、环境等情况，使所选择的项目切实可行，这样运动就比较容易坚持下去 。
2、运动量要合适
一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大，但要有一定的时间，尤其是开始的时候，一定要从小量的运动开始做起，逐渐加大运动强度，不要急于求成，以免引起身体疲劳或发生运动性损伤 。
3、运动减肥要持之以恒
运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼，每天坚持，不要三天打鱼两天晒网 ， 以时间紧工作忙为借口时练时停，这样对减肥和健康都不利，即使达到减肥的目的 ， 也要继续练下去，以保持体形，保持健康 。
4、运动减肥要与饮食相配合
运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果，如果只运动不适当调节饮食，由于运动量大而食量大增，则达不到减肥的目的，有时反而会增肥 。
【运动减肥前要准备什么？运动减肥如何准备？】
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