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晚餐吃什么可以除湿减肥？春季体内很容易淤积湿气，那么晚餐吃什么可以除湿减肥呢？对于肥胖的人来说，有两件事情是一直被误解的：
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1、晚餐吃什么能除湿减肥
第一：大多数人认为肥胖是营养过剩 。然而真相是胖子大多热量过剩，但是营养不足 。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物，真正有营养的粗粮，肉，蛋和蔬菜都吃的太少 。
晚餐吃什么可以除湿减肥 除湿减肥吃什么食物好 晚餐除湿吃什么
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第二：大多数人认为肥胖的人是肠胃极好，什么都想吃，什么都吃得多 。但是很多人其实消化不良，食欲不振，然而还是胖...
所以盲目的少吃 ， 是不能变瘦哒，还得看体质!今天我们就说说：
春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好?
重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食 ， 请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管~
1.杂粮糊糊
【晚餐吃什么可以除湿减肥？晚餐吃哪些主食能祛湿减肥？】现在很多人早上都是吃面包?。勇氛庑└闪?，但是对于想减肥的痰湿人群来说 ， 多种杂粮一锅乱炖，是更好的选择~这句话不是我说的，是我的老中医闺蜜说哒 。
给你们安利我自己的方子 。我会用：生姜，红豆，薏米，燕麦米 ， 绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~
见过不少人的粥方都不尽相同，比如有人会放莲子 ， 有人放芡实等等 。而我为了迎合不同的季节，也会换不同的食材 ， 比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择 。
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2.薯类食物
把晚餐的米饭换成一个蒸红薯 ， 不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加 。
然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食 。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋 ， 也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物 。
所以对于想要除湿的人来说，多摄入低GI的食物，能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿 。
PS：这里的薯类食物特指的就是：红薯，紫薯等等...
3.山药
根据《本草纲目》记载，山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效 。而对于想要祛湿的人来说，山药可以整顿你疲软的消化系统，强健脾胃，所以春天非常适合在粥里放上山药 。
2、祛湿的食物
1.苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘 。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者 ， 不宜食用 。
2.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
3.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
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