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估计很多人都有这样的体验 ， 每当过完年后，人总是长胖不少 。节气里很多亲朋好友相聚在一起，可以一起玩耍 。节气里又有好多好吃的，基本上餐餐都吃的很丰盛，所以人就很容易长胖 。对于体质易胖的人体重更加增长的快 ， 哪有什么方法可以在节后快速瘦下来呢？
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1、节后如何瘦身减肥
1、嘴腿配合才有效
营养专家指出，节后瘦身关键在于管住嘴，迈开腿 。过年期间过于丰盛的食物，让我们的肠胃“不堪重负”，所以节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，这些汤汤水水都有良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的肠胃得到休整 。
此外，节后应该多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害 。如果嫌白开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻 。还可以买点金银花、菊花等泡水喝，不但清香可口，还能清热降火、清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态 。
【节后怎样减肥才有效？节后如何减肥才有效？】 其次是要迈开腿 ， 运动锻炼 。要形成运动习惯，把运动融合到日常生活中，随时随地运动，家务劳动也是很好的运动项目 。好朋友之间相约一起练瑜伽、游泳、健步等，与朋友一起去健身房，这样相互监督和提醒 ， 比较容易坚持 。要注意选择全身大肌群参与的有氧代谢运动，以消耗能量、提高耐力 。运动量不宜太大，尤其是节后，可通过缓和运动恢复体能 。运动时要及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动 。
需要注意的是，节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食 ， 加上适量运动，体重就会慢慢恢复 。
2、“慢慢减肥”好处多
减肥的人总是求快，很多人在坚持几天后发现自己的体重变化不大，于是就很沮丧 。对此，营养专家指出，相比快速减肥，慢慢减肥益处多多 。
营养专家表示，对于微胖的人来说，慢慢减肥法提倡每月减3斤左右 ， 身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去 。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法 ， 可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力 。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整 。
慢慢减肥能保护皮肤 。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降 ， 对快速减肥更为敏感，减肥—反弹来回折腾几次 ， 皮肤就会明显老化 。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹 。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。
“控制体重是一项终身事业，只有养成良好饮食和运动习惯 ， 才能保持苗条的身材和充沛的活力 。”营养专家说 。
2、健康的饮食习惯
人的本能，从小就是偏爱甜食，也就是说大多数的人对于香和甜食是喜欢的，而对于苦、酸、辣、咸则是经过训练后才会喜欢的 。据试验显示 ， 1克糖进入体内后可转化成0.5克的脂肪，然而1克的脂肪会原封不动地储存起来 。所以胖的人应该限制淀粉、糖类和动物性脂肪的摄取量 。
肥胖 ， 是因为脂肪细胞内充满了脂肪 。人在成长过程中正是增加脂肪细胞数目时期，故成长过程时要特別注意 。大多数的胖子(儿童和成年人)，都是因为生活上的重视不够，而内分泌和代谢功能紊乱造成肥胖 。
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