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人们常常说，“岁月是一把无情的杀猪刀，在人的脸上留下痕迹” 。的确如此 ， 随着人的年龄不断的增长，脸上逐渐长出皱纹 。我们每天都用护肤品来呵护肌肤，但是效果不是很明显，其实肌肤的呵护还是得从内部开始调理，平时可以吃一些抗衰老的食物，下面给大家介绍几种最佳的抗衰老食物 。
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1、最佳抗衰老食物
1、新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前 ， 不妨吃一些新鲜的乳酪 。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药” ， 它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成 ， 进而改善脑功能 。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一 。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物 ， 如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等 。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质 ， 它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒 ， 好处多多 。
2、蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫者，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病 。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜 。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平 ， 毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美 。
3、绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用 。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音 。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果 。除了绿菜花 ， 核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上1~2颗 。此外 ， 每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。
2、抗衰老的健身方法
1、广播体操 。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟 。
2、排球运动 。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15―20分钟 。
3、1200米的步行 。可以培养持久力和增强肌力 。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次 。
4、肌肉、关节的曲伸运动 。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩 ， 锻炼敏捷性和适应性 。每周进行一次，每次1小时 。任何方式都可以 ， 如扩胸、伸展、转体运动等 。
5、传球运动 。需3人以上，由慢渐快地传球 ， 可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟 。
这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理 ， 如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处 。
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