(3)上午十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐 。零食也要慎重选择,放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜沙拉 。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些 。
(4)午餐吃鸡蛋
午餐时,最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物,为你下午的工作补充足够能量 。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分,激活这些细胞,达到让人保持清醒,并燃烧热量的作用 。而且,相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用,鸡蛋中的蛋白质更具优势 。
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