八、糙米：糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。将糙米与排骨、海米一同放在锅内 ， 加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可 。
九、蜂蜜：蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境 。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动速度 ， 协助肠道抵抗有害菌 。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线 。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡 ， 促进肠道消化分解 。
【夏天有效的减肥食物有哪些？夏天有什么能减肥的食物？】
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