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毫不夸张地说 ， 夏季的时候 ， 我们都活在水的世界，如果夏季我们哪一天没有喝水 ， 就感觉自己的身体已经虚脱了，而且自己会感到很不舒服，夏季是要经常喝水，但是夏季喝水也有方法，不能随便喝，那么夏天如何正确喝水？夏季健康喝水要注意哪些？
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1、夏季健康喝水要注意
1、运动后猛喝水小心水中毒
【夏天如何正确喝水？夏季健康喝水要注意哪些？】 说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝 ， 但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用 ， 反而可能引起身体不适 ， 甚至水中毒 。所谓的水中毒 ， 其实是指短时间内过量饮水，导致人体盐分过度流失，再者，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿 。
2、术后不建议大量饮水
人在夏季出汗后，有补水的需要，但猛喝水会导致水向细胞内转移 ， 使得细胞内的水量过多，引起水与钠等电解质平衡紊乱 ， 造成俗称的水中毒 。专家表示，术后的病人如果大量饮水，也易引发水中毒 。一般性的水中毒只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复 。
3、消暑10℃最好
大家都知道的养生之道是每天要喝8杯水，但这8杯水究竟该怎么喝?怎样饮水才是健康的饮水呢?专家建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机 ， 每次以1—2杯为宜 。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素 。此外，夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水 。
一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水 。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾?。?消暑最好喝10℃左右的淡盐水 。
4、车内应尽快喝完
随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上 。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，所以，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完 。矿泉水瓶不耐高温，在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质，当温度超过70℃时，就连矿泉水瓶也会变形 。因此，尽量不要在车上存放矿泉水 。
5、晨起两杯水防病
起床以后，先空腹饮水，能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环 ， 促进粪便、尿液等代谢废物快速排出 。但由于夏季夜晚闷热，水分流失较大，故晨起饮水量可增至两杯 。
6、切忌一次猛喝
老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降 ， 导致心跳过快、心慌、头晕 。同时，补水速度过快 ， 水分一时难以被机体组织正常吸收，不能有效地解渴 。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时 。
2、喝水注意事项
1、喝水应该因人而异
急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水 。感冒发烧时应该比平常多喝点水 。
2、尽量不要喝饮料
饮料并不解渴，饮料中所含的糖分很高 ， 还会有越喝越渴的效果，在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等，但注意少放糖便能解暑止渴 。
3、注意不要喝冰水
喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的，胃肠粘膜突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至会腹泻 。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜 。常温的水最好 。
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