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夏天温度升高，人容易流汗，所以夏天是减肥的最佳时节 ， 再加上夏天天气很热 ， 我们一般都穿的很薄，有一个苗条的身材才能展现个人的魅力 。人们减肥的方法都不一样，有些人是运动减肥，还有些人是吃减肥药，当然还有不少的人通过节食来减肥，其实最好的减肥方法应该是运动减肥法 ， 节食减肥危害很大 。
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1、盲目节食减肥的坏处
【盲目的节食减肥有什么影响？节食减肥会导致什么？】 夏天是女性减肥高峰期，为了能够穿上漂亮的衣服，展示优美的身材，女性朋友们用尽各种办法 ， 其中节食是使用最广泛的方法之一 。但盲目节食减肥，容易引起闭经 。
脑垂体是身体内最复杂的内分泌腺，所产生的激素不但与身体骨骼和软组织的生长有关，还可影响内分泌腺的活动 。它分泌多种激素，如生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素、催乳素、黑色细胞刺激素等，还能够贮藏下丘脑分泌的抗利尿激素 。这些激素对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用 。
现在有不少女性盲目追求苗条 ， 常采用节食减肥的方法，殊不知长期营养不足，会使脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退 ， 出现原发性闭经 。有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食，体重上升后 ， 还会闭经一两年时间 。这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤，短时间内还不能恢复正常的分泌功能所致 。
2、瘦身的饮食原则
1、注意主辅食搭配
很多人在减肥过程中往往比较关注能量控制，通常会减少米饭等淀粉类食物摄入 。事实上，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，反而更容易受到零食的诱惑，造成能量摄入过量 。减肥不意味“不吃”，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食平衡才是减肥的基石 。
2、进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，且有利于减少进食 。食物进入人体 ， 血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号 ， 而过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃过量了 。
3、早餐大、午餐中、晚餐小
与传统膳食比例相反，早午晚餐的比例应是大中小，因为晚间消耗的能量通常较少，所以一定不能多吃 。
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜热量很低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量 。
5、少油少盐少糖
无论是外出还是在家做饭，都应尽量保持少油少盐少糖 。高盐分的食物不利于减肥 ， 因为体内聚集大量钠离子，就会造成水钠滞留性肥胖 。太油腻的东西吃多了也会导致卡路里摄入过多 。甜食一般热量都高，所以也不能吃 。
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