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孕期吃零食好吗在怀孕初期进食不多的情况，适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量 。
妊娠中晚期所需的营养和热量 ， 仅从一日三餐中获取显然是不能满足机体需要的，选择健康有益的零食有助于孕妈妈和胎儿的营养需求 。
孕期吃什么零食好水果水果是最理性，最健康的零食，许多水果都能提供维生素，矿物质等营养物质，所含脂肪不多，热量也少，而且这些食物含有较多的纤维素和液体，是孕期不可缺少的营养 。
孕期易多吃的水果：哈密瓜 ， 草莓 ， 柑橘，猕猴桃，西瓜等 。
含碳水化合物的食物含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麦饼干 ， 麦片等，这些食物能够提供热量，而且脂肪低，含纤维多，可以起到饱腹感，也不必担心摄入过多会导致体重增加 。
坚果类食物花生：孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳，花生中铁含量丰富，还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择 。
葵花籽： 葵花籽富含亚油酸和大量维生素E，有助于促进胎儿血管生长和发育，还有增强孕酮的作用，有助安胎;此外 ， 葵花籽含有丰富的镁，有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物，叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质 。
巧克力巧克力含有缓解紧张，促进积极情绪的化学成分，被孕妇吸收后，通过胎盘输送到胎儿体内 ， 进而对宝宝的情绪产生积极影响 。巧克力含有铜元素，并且有的还添加了卵磷脂 ， 对胎儿大脑发育有好处 。
奶制品牛奶，酸奶等奶类食品都是蛋白质，钙的良好来源 ， 摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要，补充足量的钙，可以降低妊娠高血压的风险，保证母体骨密度的正常，有助于胎儿骨骼生长发育 。
孕期不能吃的零食冷饮不管是含糖高的饮料 ， 还是冰淇淋，其组成成分主要是水和糖分 ， 吃多了会影响食欲，而且冰冷的刺激还会导致血管痉挛，引起腹痛 ， 腹泻 。
糖分高的食物糖分高的食物除了冷饮之外，糖果，果冻，蛋糕一类的甜点热量高 ， 含甜味剂多，人工合成香料，不但会导致孕期发胖严重，造成妊娠糖尿病的危害，还会影响腹中宝宝的发育，造成巨大儿的危险 。
爆米花爆米花中含有大量的铅，这种元素对大脑细胞危害相当大，孕妈妈摄入过量的话，不但影响了自身大脑健康，还会导致胎儿大脑发育受到严重损伤，增加智力底下儿的出生几率 。
【孕期吃零食好吗】
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