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久坐与久站大家都知道，在办公室久坐不利于健康，却很少有人知道久站同样不好 ， 久坐会伤害坐骨神经和脊柱（包括腰椎、颈椎），人体站立时，从头部到脏器的压力全在脊椎骨上，久立容易导致关节损伤和静脉曲张等 。
对策：1.无论是坐着还是站着，每隔20-30分钟应该调整一下姿势；
2.长时间工作时，在坐和站之间适当转换；
【走路伤害膝关节吗 90%的人不知道！盘点那些伤害骨关节的习惯】3.利用接水、上厕所的机会多走动一会儿；
4.迫不得已必须久站时，可适当调整身体重心 。
高枕有句话叫作“高枕无忧”，很多人睡觉时恨不得垫两个枕头才舒服，殊不知，这对颈椎的伤害是巨大的 。
对策：1.成人的枕头高度最好保持在9cm左右 。习惯仰睡的人 ， 枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。
2.多做颈椎运动 。高低点头法（两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下）；左右旋转法（颈部自左至右、自右至左缓慢移动10次 ， 注意不是顺时针或逆时针转圈哦） 。
老让关节受寒在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷才是罪魁祸首 。尤其是冬天，许多女生为了美丽依然穿着短裙，殊不知寒冷不仅可导致肌肉和血管收缩，还会引起关节疼痛等损害，年轻时不注意关节保暖，到了中老年悔之晚矣 。
对策：1.注意关节保暖，冬天穿裙子配保暖长袜；
2.夏天睡觉吹空调或风扇，要注意盖被子、穿长裤或使用护膝；
3.经常用热水袋或湿毛巾热敷膝盖，或者每晚用热水泡脚 。
高跟鞋穿高跟鞋走路是一种“不良走路习惯”！穿高跟鞋时，重心前移，对于脊椎和盆骨的压力是巨大的 。
对策：1.分场合穿高跟鞋，到办公室或者必要场合才穿上它摇曳生姿，回家后光脚走走，放松双脚 。
2.尽量选择跟粗一点，低于5cm的高跟鞋，另外不要穿着高跟鞋疾走和快跑 。
3.走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾，常做踮脚尖等伸展运动，缓解脚部疲劳 。
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