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随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，很多人为了工作常常加班到很晚，长时间的熬夜肯定会对身体造成影响 ， 熬夜吃什么水果比较好呢？下面，具体给大家介绍一下适合熬夜吃的水果，我们一起来看看，希望对哪些经常熬夜的人有帮助 。
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1、熬夜吃什么水果好
一、苹果 。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果 ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
二、杨桃 。
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
三、橙子 。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
上文介绍的水高营养又美味，可以起到减少熬夜伤害的作用 。因此 ， 如果你需要经常熬夜 ， 那就来试一试这些水果的养生功效吧 。专家提示，利用水果来保健身体，其方法简单，但养生效果十分显著 。
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2、熬夜的技巧
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 ， 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力 。
3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的 ， 补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间 。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难 ， 可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ， 白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早 。
【吃什么水果可以减少熬夜带来的伤害？】
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