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肾脏是身体的重要器官，他可以帮助身体排毒，调节身体的电解质平衡 ， 在中医学上来说，肾脏就更加重要了，男性和女性都会有肾虚的可能，肾虚的原因也比较多，一般来说，肾虚问题最好的调理方法就是食补，那么，肾虚应该多吃哪些食物？有哪些简单补肾菜谱推荐 。
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1、简单补肾菜谱推荐
所谓肾阴虚主要表现为耳鸣目眩，潮热(午后低烧)，盗汗，多梦，脉沉细而快等症状 。肾阴虚的人，一般都比较消瘦，需经常注意饮食补养 。
双耳汤
材料：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
银耳：现代医学研究表明，银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖 。每100克银耳中含蛋白质5克，脂肪0.6克 ， 糖类79克，钙380毫克，铁30毫克 ， 磷50毫克，还多种维生素 。银耳营养丰富 ， 能补充人体所需各类营养物质，故能提高人体免疫力 。
黑木耳：成份与银耳相似 。
冰糖：润肺生津 。
做法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内；将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时 。食用时可分次食用，每日2次 。
功效：滋阴补肾润肺 。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克 。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量 。
枸杞：现代医学研究表明，枸杞子含有胡萝匐素，维他命B、B2、C，烟酸，钙、铁、磷、亚油酸等成份，具有补肾养肝 ， 补血明目，促进肝细胞新生 ， 降胆固醇，降血糖作用 。
鸡：鸡味道鲜美，不单是佐膳佳肴，也是济世良药，中医认为鸡全身可入药，鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效 。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益 。
做法：将子母鸡洗净；将薑切片、葱切段备用；将子母鸡放入锅内出水片刻 ， 然后，捞出放入凉水内冲洗乾净 ， 沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内 ， 然后放入燉盅内，鸡腹向上 ， 把葱、薑放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好 ， 用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成 。
功效：滋补肝肾 。
2、伤害肾脏的生活习惯
喝水太少
一般来说，每天要喝上八杯水，虽然说这一量不是固定的，但是，多喝一点水对于身体还是有好处的，这是因为身体里水分的充裕能够让人保持一种新陈代谢的功能，对于身体是有很大好处的，并且，水分的充足，能够维持身体的机能 ， 并且脸色看上去也会有一种细润的感觉 。
要是身体里水分不充足，或者说身体严重缺水的话 ， 那么对于身体的伤害是极大的，最为常见的就是当身体里水分流失加剧的时候 ， 对于尿液的排出就会减少，这样的话，对于排泄功能的影响是巨大的 。
例如常见的肾结石、肾积水很大一部分是和身体里水分的缺乏有关，对于男性朋友来说，忙于工作，压力是巨大的 ， 不能及时的喝一点水很是常见，但是 ， 当水分大量缺乏的时候，会导致肾功能的减退，这样的话，严重伤害身体 。
因此，对于肾功能比较衰弱的朋友来说，补充一定的水分很有必要 ， 因为，多喝水，会能够到排尿的 ， 身体的很多毒素是可以通过排尿系统排出去的，这样对于维持身体的健康很有帮助 。
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