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夏季的时候，身体的水分流失很严重，需要及时的补水，夏季补水不仅可以通过喝水，还可以吃一些水分充足的蔬菜和水果，蔬果的营养价值丰富，而且很多也可以补充人体的水分 ， 那么夏季吃什么蔬果补水？夏季补水的蔬果有哪些？下面为大家介绍 。
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1、夏季补水的蔬果
一、蔬菜类
1、西红柿
西红柿含有大量的水分，能够补充体内的水分 。
2、黄瓜
黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用 。
3、芹菜
有相关数据表明 ， 芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白 。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，它能够在小肠内可以转化成维生素A 。而维生素A被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，给皮肤补水 。
二、水果类
1、哈密瓜
哈密瓜也包含百分之九十的水分，还有维生素A，美容效果也是出奇的好 。
2、西瓜
夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了，现在有研究发现，西瓜比任何水果和蔬菜都能给人体补水 。
3、苹果
苹果中含有充足的水分，苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等 ， 这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用 。
4、菠萝
菠萝富含维生素C，平均100克菠萝就含有30克的维生素C，而且菠萝含有丰富的水分，是一种很好的补水水果 。
5、葡萄
葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺肾经，能够生津止渴 ， 开胃消食，补血安胎，它的果、根、茎、叶均可入药 。
2、夏季自制补水面膜
1、哈密瓜酸奶面膜
美容功效：哈密瓜中含有丰富的植物粘多糖和多种活性维生素，能深层锁水保湿，与酸奶配合使用，可以去除皮肤中的多余油脂，补充足够的水分，使肌肤清爽而不油腻，水嫩丝滑 。
材料准备：哈密瓜约60克，酸奶30毫升，玉米粉适量，面膜纸1张 。
做法：将哈密瓜去皮和籽，放入搅拌机中打成果泥，将果泥倒入面膜碗中，再加入酸奶，玉米粉搅拌均匀，洁面后将面膜均匀的涂抹在脸上 ， 敷上沾湿的面膜纸，敷15到20分钟后，去掉面膜纸 ， 用湿毛巾擦掉面膜，再用清水洗净即可 。
2、雪梨蜂蜜滋润面膜
美容功效：梨子中富含大量的水分，是肌肤补水的佳品，添加蜂蜜和橄榄油之后 ， 可以提高锁水，润肤的功效，使肌肤在补充水分的同时减少水分流失 。
材料准备：梨子半个，蜂蜜1茶匙，橄榄油1茶匙，面粉适量 。
做法：将梨子洗净去皮去核，切成小块 ， 用搅拌机搅打成泥，倒入面膜碗中 ， 再倒入橄榄油，蜂蜜和面粉搅拌均匀，洁面后将面膜均匀的涂在脸上 ， 15到20分钟后用湿毛巾抹干净，再用温水洗净脸部即可 。注意油性肤质使用的时候可以不加橄榄油 。
3、芝麻蛋黄面膜
美容功效：芝麻可以改善皮肤干枯粗糙的现象 ， 使皮肤变得细腻光黄，红润有光泽，蛋黄的卵磷脂成分则能加强细胞间的防御性，提高皮肤保湿能力 ， 长期使用这款面膜，可以深层滋润干燥肌肤，防止肌肤老化 。
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