7.远离过敏原保护身体机能 。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能 。
8.锻炼并保证出汗量 。有专家指出 ， 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。沈雁英认为，锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
2、夏季排毒食物
一、绿叶蔬菜：中医认为绿叶蔬菜对肝脏是非常有益的 ， 加上绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处 。
二、新鲜水果：水果养生的做法已经没有什么好稀奇了，新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 最终经排泄系统排出体外 。
三、绿茶：绿茶是很多人生活中的最爱，因为它可以防辐射 ， 另外绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害 。
【哪些饮食习惯可以为身体排毒？哪些习惯可以为身体排毒？】 四、葡萄酒：虽说喝酒对身体不好 ， 但是葡萄酒的酒精含量是比较低的，适量喝对身体有好处的 。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用 ， 也可用于治疗痛风 。
五、黑木耳：黑食物对补肾是有好处的，另外其中的黑木耳被称为是素食中的肉类 ， 黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外 ， 起到清涤肠胃的作用 。
六、苦瓜：苦瓜因味苦而得名 。维生素含量很高，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及钙、磷等 。它能清暑消热 ， 明目解毒 。苦瓜最好做成凉菜，清火消暑效果会更好 。
七、海带：海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢 ， 有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动 。海带的最佳吃法是清蒸 ， 这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
八、糙米：糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可 。
九、蜂蜜：蜂蜜可以让肠道“和颜悦色” ， 因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境 。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动速度，协助肠道抵抗有害菌 。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线 。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡 ， 促进肠道消化分解 。
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