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肌肤问题一直在困扰人们，人的脸上如果长有痘痘或是长斑就会影响个人的魅力 。其实脸上出现肌肤问题大多数是由于身体内部的毒素没有排出来 ， 所以想要有很好的肌肤就是要给身体排毒，那我们生活中有哪些习惯可以为身体排毒呢？ 。
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1、为身体排毒的习惯
1.多吃绿色食物助排便 。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生素含量更高 ， 因此，多吃水果会有类似的好处 。比如，可将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
2.少吃高能食物促代谢 。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化 。
3.优化食物组合，平衡吸收和代谢 。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态 。人们常常采用的组合 ， 如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
4.只吃八分饱有利消化 。吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍 。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
5.多喝温柠檬水利排尿 。人体60%～70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻 。每人每天应保证6～8杯水 。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧 。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒 ， 平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
6.洗澡多用盐浴 。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油 。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素 。但沈雁英提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法 。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处 。他认为 ， 脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20～30分钟 。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好 。
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