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每个父母都希望自己的孩子将来个子高，但是现实生活中经常会看到很多男生长得都不高，甚至有些比女生还矮，一般孩子的身高和父母的身高还是有一定的关系的 ， 在同年孩子中，出现个子不高的，作为家长 ， 肯定会十分的担心，那生活中有哪些食物能帮助宝宝长高呢？下面，给大家介绍几种有助于长高的食物 。
【哪些食物能帮助宝宝长高？哪些食物有助于宝宝长高？】
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1、帮助宝宝长高的食物
一、沙丁鱼
研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙 ， 其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
二、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
三、菠菜
菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位 ， 原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高 。
四、牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高 ， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶 。
五、柑橘
柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收 。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的 。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
上文介绍的五种食材，就能帮助宝宝长高了 。家长可以在宝宝的一日三餐中，加入这些有营养的食材 ， 这对宝宝的长个会有帮助 。专家提示，饮食健康对宝宝健康十分重要，所以家长不容忽视 。
2、宝宝长高的时机
促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡时 。如果孩子迟睡的话，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后 ， 这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子 。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间 。所以 ， 想要孩子快高长大 ， 那就让孩子拥有充足的睡眠时间，把握最佳的长高好时机吧!而说到这，就有家长疑惑了——我的孩子经常很迟才睡，我们该怎么办呢?
其实，虽然造成孩子迟睡的原因很多，但大多与父母的生活习惯有关 。专家建议：如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉 。若是与父母同寝一室，父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些 ， 孩子上床前尽量不要和他交谈 。在临睡前应避免让孩子看惊险类电视节目 ， 否则，孩子看了这些节目，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡 。另外 ， 一些倔强的孩子，如果他坚持要在晚上10点睡觉，父母可以把时钟拨快2小时，孩子只好老老实实地上床睡觉了 。
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