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口香糖是很多人都非常喜欢的一种饮食，也是大家日常饮食中比较常见的，不少人平时会随身携带口香糖，在没事的时候或者是吃饭后就喜欢吃口香糖，口香糖能在一定程度上清洁牙齿，但是常吃也是有坏处的，那常吃口香糖有什么副作用？吃口香糖的副作用有哪些？
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1、吃口香糖的副作用
1.更爱吃垃圾食品
有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感 。然而 ， 英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传 。研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会 。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥 。
2.诱发头痛
【常吃口香糖有什么副作用？吃口香糖的副作用有哪些？】 美国加州长滩牙科博士多恩·阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛 。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛 。专家建议 ， 想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲” 。
3.腹胀腹泻
美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克·塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征 。专家建议 ， 胃肠不好的人最好别吃口香糖 。
4.导致龋齿
大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿 。
5.将汞吃进肚里
用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖 。研究发现，经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体 。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病 。虽然补牙材料释放的汞很少，但也要以防万一 。
6.睡觉爱磨牙
总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率 。专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟 。
7.触发颞下颌关节紊乱
经常咀嚼口香糖会导致颞下颌关节紊乱症（简称TMJ），其症状包括关节区疼痛、咀嚼肌肉群功能失调、关节运动障碍等 。专家认为，过度使用肌肉和关节会导致劳损 。许多人下颌、头部和颈部的肌肉都出现了萎缩，随时间的推移导致头痛、耳痛和牙痛 。他们建议用苹果替代口香糖 ， 既能满足咀嚼的欲望，还能降低心血管疾病的风险 。
8.越嚼越饿
相信大家都有过这种体会，假如在饥饿时，或者是饭前长时间嚼口香糖 ， 还会让你产生一种饥饿感，而且这种饥饿和往常的不同 ， 让你有点无法忍受，必需马上吃点东西 。这是由于长时间咀嚼口香糖 ， 会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加 。所以你会泛起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻 。
2、吃口香糖注意事项
尽量选择无糖或木糖醇口香糖 。口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质,进而腐蚀牙齿 。木糖醇不能被致龋菌利用,不能提供细菌赖以生存的营养,同时木糖醇对早期龋齿还有帮助,能够起到自然修复的作用,因而能预防龋齿发生 。口香糖中木糖醇的含量越高,防龋效果越好 。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使龋齿的发病率减少85% 。
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