1、尝试使用拉索器械 ， 改善抗阻力训练 ， 让整个动作的发力更均衡 ， 提高训练效果 。
【三角肌锻炼方法 试试这样做】2、稍微倾斜身体 ， 一手固定身体 ， 一手进行哑铃侧平举 ， 由于重力的加入 ， 阻力分配更完整 。
3、或者用弹力绳代替哑铃 ， 将弹力绳踩在脚下 ， 双手尽可能进行向上拉伸 ， 进行肩部的抗阻力训练 。
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