西红柿 西红柿富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素有较好的预防感冒的作用，再加上西红柿中维生素C的含量较多，而维生素C能够提高人体的免疫力，有助于帮助人体对抗感冒 。
牛肉 锌元素与人体免疫力有密不可分的关联，而牛肉中含有多种矿物质，其中包括锌 。锌同样可以使白细胞的数量增加，让其与病毒作斗争 。日常我们要合理摄入牛肉、猪肉，提升免疫力 。
蜂蜜 蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用 。长期食用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染 。在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力 。
茶 茶叶中含有“L-茶氨酸“，这是一种能强化免疫力的物质，连续两周喝茶，可以有效增强体内的干扰素，与病毒作斗争 。除了红茶、绿茶，咖啡中也含有此物质 。
大蒜 大蒜是公认的消炎药，其中含有丰富的大蒜素，可以抗菌和消炎，据英国科学家研究发现，经常生吃大蒜的人患感冒的几率会比不吃大蒜的人降低60% 。建议大家凉拌菜的时候多放大蒜，起到杀菌的作用 。
经常感冒怎么办多喝水 经常容易感冒的人，在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒 。
勤洗手 平时要保持一个勤洗手的好习惯，手每天要触碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接触感冒病菌，感冒病菌一般存活率很长，勤洗手可以有效的预防感冒 。
保持空气流通 平时要注意保持房间里的空气新鲜，每天都要通风换气，室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒 。
出门戴上口罩 在感冒的多发季节一定要注意预防，出门或者到公共场所的时候要注意带上口罩避免在空气中交叉感染感冒病毒 。
保证充足睡眠 经常感冒的人一定不要熬夜，因为人在熬夜以后身体的免疫能力会整体的下降，免疫力下降就会容易感冒，所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力预防感冒 。
养成规律运动的习惯 生活中容易感冒的人，要养成规律运动的习惯，如一周做3-4次慢跑、散步、骑自行车、游泳等，也能促进新陈代谢，增强身体的抵抗能力，预防感冒的发生 。
注射流感疫苗 经常感冒的人的可以选择再身体健康的时候去防疫站或者医院注射流行性感冒防御疫苗，这样可以有效的抵抗感冒病毒 。
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