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在生活中有很多人都在减肥，但是减肥也是需要掌握方法的，如果方法不对，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害 ， 那么为什么减肥要养成按摩的习惯？怎么样减肥的效果更好？下面就来详细了解怎样减肥效果最好吧 。
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1、减肥效果更好的方法
一：重视热身运动
很多人做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间，而事实是你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性 。运动之后洗个热水澡，然后涂抹适量的波颜婷，减肥效果会更佳 。波颜婷采用草本植物精粹而成，气味芬芳，健康高效，通过“溶、排、收、阻”四部曲，轻松健康达到瘦身的目的，绝对是懒人美体必备宝典 。
二：保持均衡营养
均衡营养是生活中应该抱有的良好的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重 。现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡 。减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖 ， 最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的 。
三：慢速进食减肥
平时就餐时减慢进食速度 ， 可以达到减肥目的 。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完 ， 而消瘦者却用13-16分钟吃完 。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次 ， 而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次 。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验 ， 结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤 。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物 。所以快食会引起肥胖 。若减慢进食的速度 ， 则可有效地控制食量，起到减肥作用 。所以在吃饭时要细嚼慢咽 。
四：养成按摩习惯
人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，使体内积留各种废物和毒素，导致循环发生障碍，使身体产生各种疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循环，同时通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动，可以有效的预防和治疗便秘，不仅对减肥有效，对身体健康也很有好处 。按摩减肥最好再搭配涂抹效果好的减肥产品波颜婷，这样减肥效果更显著 。每次沐浴后取适量波颜婷均匀涂抹在身体肥胖部位，注意涂抹之时，双手掌紧贴肌肤，然后由脚踝开始，自下而上向膝盖、大腿、腰部等需要减肥的部位按摩 ， 大约10分钟左右，就能感觉皮肤微微发热，然后美美睡一觉 。
五：控制主食甜食
控制主食和限制甜食也是一种非常值得重视的快速健康的减肥方法 。如原来食量较大，主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、果酱、蜂蜜、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物 ， 如花生、核桃、奶油和油炸的食物也应加以节制 。
六：每天坚持饮水
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