主动喝水为健康
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言” 。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行 。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是 。
人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态 。身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担 。短期缺水 ， 机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病 。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完 。
喝水有讲究 ， 会喝水的人，往往能让自己的身体水分充足，皮肤水嫩 。
2、早起养生的方法
一般人喜欢早起去锻炼 ， 感觉这样就可以养生，这是没有错的 ， 不过，还有更多的方法，这些方法有些不会耽误锻炼，还能够起到养生的作用 ， 相信您已经迫不及待了，让我们来看一看是哪些 。
保健专家介绍说，洗澡是早起养生的方法之一 。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
早上排便也是早起养生的方法 。这个好习惯一经养成，你会终身受益 。如果还没这个习惯于也不要着急 ， 要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
在早起养生的方法中 ， 醒后慢起也是需要引起大家注意的 。猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身 ， 躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 ， 会非常有助于清醒 。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动 。
除此之外 ， 喝一杯凉开水也是早起养生的不错方法 。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水 ， 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来 。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
看完本文以后，关于早起养生的方法有哪些大家都清楚了吗?养生保健专家告诉我们，这些养生的小常识大家在平时做起来并不难 ， 尤其是在养成习惯以后，这些行为都是很容易办到的 。由于这些行为不会花费大家太多的精力便能达到养生的目的，所以大家都可以参与 。
【早上起来喝水有什么讲究？早上起床喝什么水好？】
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