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肾脏是人体很重要的器官，夏季的时候有些人的饮食作息不规律，可能会导致肾虚症状的出现 ， 对自身健康产生不好的影响，通过饮食补肾是比较健康有效的方法，喝一些营养粥可以补肾，那么夏季补肾喝什么粥好？夏季肾虚喝什么粥呢？
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1、夏季补肾的食谱
一、黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之 。
功效：适用于肾虚须发早白者 。
二、黑豆桂圆（龙眼）粥
【夏季补肾喝什么粥好？夏季肾虚喝什么粥？】 黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之 。
功效：适用于肾虚心悸者 。
三、莲肉首乌粥
何首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之 。
四、肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉20～30g，羊肾1对 。水适量，煮汤 。调味服食 。
功效：补肾益精 。适用于肾虚，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等 。肉苁蓉常用于治疗腰膝冷痛等 。《本草经》说它能“养五脏，强阴 ， 益精气” 。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓 。
五、杜仲猪腰汤
杜仲25克、威灵仙15克、猪腰1副 。将猪腰洗净剖开去筋膜，再将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣及调料，吃腰子喝汤 。
功效：适用于肾虚腰痛者 。
六、韭菜子白芷粥
韭菜子10克、白芷9克、米适量 。先煮药，去渣留汁 ， 再加米煮粥食之 。
功效：适用于肾虚带下者 。
2、肾虚的症状表现
1、畏寒肢冷：
无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷 ， 通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下 ， 还感觉身体发冷 。
2、房事过度：
中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄 ， 从而出现早写的症状，甚至导致阳葵 。同时 ， 房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚 。
3、头晕无力，失眠多梦：
中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病 ， 造成头晕无力，失眠多梦等疾病 。
4、哮喘：
从中医的角度来讲 ， 肾脏是吐气纳气的地方 。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅 。在病情越来越厉害的情况下 ， 就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病 。
5、腰痛：
肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的 。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的 。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛 。
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