清肠能手之七：苹果
国外有句谚语：“一日一苹果 ， 医生远离我” 。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转 。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度 。因此，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手之八：花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生 ， 就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收 ， 是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择 。
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