文章插图
人体的血管无时无刻不在运作中，运输一些代谢产物和营养，有时候血管内会有一些垃圾，堆积起来，影响血管的正常活动，有可能会引起一些疾病，需要及时清理，一些食物有助于软化血管，那么什么食物可以清理血管垃圾？有哪些软化血管的食物？
文章插图
1、软化血管的食物
1.西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍 ， 而且还含维生素--芦?。?它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用 。
2.苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
3.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。
4.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态 ， 增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化 。经常饮茶可以软化动脉血管 。
5.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用 ， 是主治高血脂症和动脉硬化的良药 。
6.洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性 ， 具有降血脂、抗动脉硬化的功能 。相关精彩阅读：24种软化血管的食物可有效降血脂
7.茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用 。
8.海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
9.黑豆：黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环 。此外，花青素还有护眼的功效 。
10.燕麦：燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿 。
11.纳豆：纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实 ， 纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓 ， 防止心肌梗死、脑梗死等疾病 。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K ， 不但能补充雌激素 ， 改善更年期症状，还可以预防骨质疏松 。
2、如何保护血管健康
【什么食物可以清理血管垃圾？有哪些软化血管的食物？】 1、多给血管做体操
“生命在于运动”谁都知道，这个道理对于血管保健来说也同样适用 。
在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾?。?但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上 ， 主要原因之一就是“血管不运动” 。
方法：不管是因为什么原因要长时间坐着，都要记得时不常地给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作 。
2、穿双减压弹力袜
很多长期站立工作的人，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易生成血管曲张 。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相比较正常人而言，也容易发生静脉曲张 。另外，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，也是静脉曲张的高发人群 。
相关经验推荐
- 吃什么食物防止早衰？抗氧化作用好的食物有哪些？
- 哪些食物会造成孩子早熟？小孩吃什么食物会早熟？
- 茶叶洗脸有什么好处
- 牛仔裙配什么上衣
- 广州为什么叫羊城 广州为什么叫羊城通
- 审美的客体是什么
- 小三阳可以母乳喂养吗
- 疝气是怎么引起的
- 乔迁之喜是什么意思
- 胆囊切除后有什么影响