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美容养颜护肤，一直是女性人生路途上的一个大的课题，人的脸上各种例如色斑，痘痘，痤疮，粉刺等等问题现象,今天，我们主要说说色斑的问题，随着年龄增大，脸上的斑点也越来越明显，越来越多了，那么，日常生活中，如何做可以有效的淡斑呢？
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1、长斑的原因
《黄帝内经》中说到：有诸行于外 ， 必形于内 。那也就说，色斑长在脸上，其原因在于身体内部 。不管是从西医的内分泌失调角度来看，还是站着中医中的气血运行受阻的角度来看，都明确说明了色斑的根源在于体内，要治疗色斑必须采取外病内治法!
1. 肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热 ， 灼伤阴血 ， 致使颜面气血失和而发病成为了色斑成因 。
2.脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度 ， 偏嗜辛腻 ， 致脾失健运 ， 化源不足 ， 气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而成色斑 。
3.色斑成因还需知道，肾气亏损 。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，导致皮肤失去滋养，再或者是因为肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成 。
中医中的"气血受阻"说，即为气血运行不畅，从而导致人体吸收的营养都无法足量供养给脏腑脏器，久而久之，人体内便产生了多余的有害物质--自由基 。自由基是游离状态出现的，不但损害体内各个脏器(尤其是肝脏)，还会潜入肌肤的基底层，面部就会出现暗黄、色斑等问题 。
2、果蔬汁淡斑
1.每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸
将鲜胡萝卜研碎挤汁 ， 取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原 。维生素a原在
体内可转化为维生素a 。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
2.常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
3.每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库” 。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退 。
3、养颜粥淡斑
1.大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
2.黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净 ， 红枣去核，加水适量 ， 煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。经常服食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳 ， 《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
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