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日常吃什么食物对眼睛好？吃哪些食物可以护眼？

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日常吃什么食物对眼睛好？吃哪些食物可以护眼？

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平时很多人用眼比较多，会出现视觉疲劳，看东西会变模糊，要注意适当的休息 ， 而且平时可以多吃一些保护眼睛的食物，避免眼睛出现损坏，有许多食物有护眼的作用，那么日常吃什么食物对眼睛好？吃哪些食物可以护眼？下面为大家介绍 。

日常吃什么食物对眼睛好？吃哪些食物可以护眼？

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1、护眼的食物
1、多吃维生素A的食物 。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用，体内缺少维生素A的人易患干眼病，富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等，古代记载芥菜有治赤眼的作用 ， 是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A，养眼护睛，预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A 。
2、多吃补中益气的食物 。眼睛是器官之首，有反应内脏健康的功能 ， 眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康，反之则不健康 。因此，养眼要先养内脏，多吃补中益气的食物，例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等 。根据营养学的分析 ， 补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素 ， 是明目护睛的好食物 。
3、多吃含有叶黄素的食物 。叶黄素主要作用是抗氧化 ， 对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾 。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等 。
4、多吃富含钾、钙食物 。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙，眼球的弹性会变差 ， 而且容易近视 。为了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等 。
2、喝什么茶护眼
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶 。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜 ， 用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心 。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用 。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品 。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状 。
懒人护眼有方
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3、杞菊茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用 。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效 。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人 。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克 ， 密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响 。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落 。
【日常吃什么食物对眼睛好？吃哪些食物可以护眼？】

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