海苔有哪些营养价值?吃海苔的好处有哪些?


海苔有哪些营养价值?吃海苔的好处有哪些?

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海苔是很多人爱吃的零食,吃起来脆脆的,而且还有独特的味道,有些人很喜欢吃海苔,海苔可以直接吃,而且还可以和其他的食材搭配,做出美味的菜肴,海苔的营养也是很不错的,那么海苔有哪些营养价值?吃海苔的好处有哪些?下面为大家介绍 。

海苔有哪些营养价值?吃海苔的好处有哪些?

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1、海苔的营养价值
1.碘
营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途 。
2.胆碱和钙等
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保?。缓幸欢康母事洞?nbsp;, 可作为治疗水肿的辅助食品 。
3.多糖
海苔中含有丰富的多糖物质,多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,能够起到促进淋巴细胞转化 , 提高机体的免疫力的作用,而且还能够起到降低进血清胆固醇的总含量的关系 。
4.藻胆蛋白
海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景 , 其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性 。有效成分对艾氏癌的抑制率53.2% , 有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治 。
5.藻朊酸
海苔中所含的藻朊酸,还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等 。此外,海苔能预防和治疗消化性溃疡 , 延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康 。
6.维生素B12
海苔含有丰富的维生素和矿物质,它含有12种维生素 , 特别是丰富维生素B12 。维生素B12有活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效 。含有维生素B12的食品为数不多,每天只要食用3片海苔,便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12 。
7.维生素B1和B2
海苔富含维生素B1和B2 。维生素B2在将食物转变成能量上是不可缺少的 。因此,吃早餐时在米饭上放片海苔,饭团裹一层海苔,吃海苔盒饭 , 都是绝妙的海苔食用方法 。
8.维生素A、C、E
海苔还富含抗氧化功效的维生素A , 维生素C和维生素E 。海苔的维生素含量比同等重量的桔子高出一倍以上 。
9.矿物质
海苔中矿物质,有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等 , 促进骨骼,牙齿的生长 。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。
一片海苔的铁含量与一块猪肝差不多,2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋 。因此,女性食用海苔可以预防缺铁性贫血 。
10.EPA和DHA
海苔也富含EPA和DHA , 并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸 。牛磺酸有利于保护肝脏,让人精力充沛 。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克,相当于三,四只牡蛎的牛磺酸含量 。
11.食物纤维
海苔的1/3是食物纤维 。食物纤维可以保持肠道健康 , 将致癌物质排出体外,特别有利于预防大肠癌 。现已查明,海苔中含有的微量多糖类(黏液成分)有抑制癌症效果 。
12.甘露醇
海苔由于含有一定量的甘露醇,所以它是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品 。
2、海苔的功效
海苔的好处不仅在营养方面 , 它的保健效果更令人称道 。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞,增强免疫力 。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性 。海苔中所含的藻朊酸 , 还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等 。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢 。此外,海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康 。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方,据说有明显的催乳效果 。

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