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吃蓝莓可以减肥吗？夏季养生可以吃海带吗？

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吃蓝莓可以减肥吗？夏季养生可以吃海带吗？

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很多人在夏季的时候，胃口都特别差，总是感觉嘴里没有味道，于是就会去吃一些辣味食物，来开胃给嘴里增添味道，但是好多人吃了辣味食物之后 ， 不是脸上长痘痘就是体内上火，这个时候该怎么办呢？吃蓝莓可以减肥吗？夏季养生可以吃海带吗？

吃蓝莓可以减肥吗？夏季养生可以吃海带吗？

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1、夏季养生食物
1、西瓜
堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果 。西瓜中水分含量高达95% 。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果 。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助 。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A 。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用 。
【吃蓝莓可以减肥吗？夏季养生可以吃海带吗？】 2、蓝莓
蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著，是超级食品之一 。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力 。除此之外 ， 蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能 。
3、樱桃
樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生 。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素 ， 能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症 。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纤维 ， 对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用 。
4、草莓
草莓富含具有抗癌效果的花青素 ， 能有效预防癌症及保护血管 。草莓含有丰富的果胶以及纤维质 ， 有利于增强肠胃活性及蠕动，改善便秘 。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、维他命C等各种无机物，对神经痛以及风湿疾病有较好疗效 。
5、柠檬
众所周知，柠檬中含有大量的维他命 。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1 。柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助 。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效 。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群 ， 对恢复疲劳有很好的效果 。同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化 。
6、蚕豆
7月是盛产蚕豆的季节 。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高 。蚕豆能有效预防便秘及癌症，同时还有助于减肥 。
7、花椰菜
也被称为花白菜，每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C 。同时还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，比一般蔬菜的营养价值更高 。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率 。
8、芦笋
芦笋，经常被使用于西餐饮食中，在国际市场上享有蔬菜之王的美称 。芦笋比豆芽解酒效果更显著，尤其是有助于恢复人体疲劳 。芦笋富含维他命A，对皮肤健康敏感的女性朋友来说是一种有效的食材 。芦笋富含丰富的油溶性维他命 ， 用油稍微炒一下营养效果更好 。
9、菠菜
孕妇需要摄取普通成年人女性理想叶酸的2倍以上 。叶酸是胎儿早期神经成长十分重要的营养素 。每100克菠菜中含有145.8微克的叶酸，占孕妇每天建议摄取量的30%之多 。同时，叶酸还具有改善老人大脑机能以及预防痴呆的效果 。此外，每100克菠菜中含有2.6毫克的人体造血物质铁 。

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