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平板支撑3分钟什么水平 ， 平板支撑有什么用？平板支撑3分钟是很高的水平了 ， 普通人平板支撑在1分钟-2分钟之间 。平板支撑能锻炼身体的两臂力量和胸腹部肌肉，是非常适合普通人锻炼身体的方法，能提高身体核心力量群 。
动态平板支撑有什么用？1动态平板支撑有很多用处 。2首先 ， 动态平板支撑可以提高核心肌群的稳定性和力量，同时也可以加强手臂、肩膀和背部的肌肉 。其次，动态平板支撑还可以锻炼腹部和臀部肌肉，提高身体的协调性和平衡感 。此外，动态平板支撑还能够改善身体姿势 ， 预防和缓解腰背疼痛等问题 。3总之，动态平板支撑是一种非常实用的运动方式，可以帮助人们提高身体素质和健康水平，同时也可以增强身体的稳定性和平衡感 。
俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处？你好，我是陈年坚果，关于这个问题，我有些个人观点和经验跟你分享 。
两个动作所锻炼到的部位俯卧撑：胸?。湃芳 。ㄖ饕⒓绨蚯笆⒈巢客屏∪骸⒀购诵摹⑿┬泶笸惹安嗉∪?
平板支撑：腰腹核心（主要）、肩胛骨肌肉群、大腿前侧肌肉
我们可以看到，两个动作侧重锻炼的部位不太一样，平板支撑更多的是腰腹核心，而俯卧撑则是更加复合型的，俯卧撑能多做的话，其实也间接的锻炼了腰腹核心；
所练部位得到加强＋提升心肺能力除了以上所列举部位可以得到加强之外 ， 如果你经常锻炼，你的心肺能力也会有很大的提升，这会让你更加健康；
加强基?。?帮助其他训练俯卧撑和平板支撑可以让你有更好的基?。?这对于你练习其他动作都会有很好的帮助，尤其是你的腰腹核心提升后，对几乎所有健身动作都有很大帮助，因为几乎所有动作都要求，核心收紧 。
以上就是我的一些个人观点，希望对你有帮助，谢谢 。
平板支撑辅助器有没有用？对于新手玩家肯定是有用的 。
因为对于刚开始练习平板支撑的人来说，一般情况下很难坚持太长时间 ， 原因是因为手臂肘关节与地面接触时感觉不舒服，全部压力都在肘关节上硌的疼，腰腹力量使不上劲 。
但是用了这个平板支撑辅助器,做平板支撑时往往是感觉肘部压力减轻很多,腹部更有感觉 。
平板支撑用手掌和用肘的区别？【平板支撑有什么用？女生做平板支撑有什么用】基础的平板支撑，可以用手肘或者是手掌支撑 。这两种模式锻炼的目标肌群都是差不多的 。平板支撑动作首先要让自己的双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方 ， 一定要注意不可以倾斜；眼睛看地面，同时要尽量地保持颈部自然伸直，以有效的避免颈部借力；
标准平板支撑动作还要尽量地确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上，不可以塌腰，也不可以借力；在此过程中还要注意脚部并拢 ， 双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，以达到更好的锻炼目的 。
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