但是很多人习惯在晚饭后再食用水果，而本身晚饭的食用量就超标，同时又不增加运动时 ， 就会出现整体能量摄入增加的情况 。时间久了，就会导致肥胖等问题，所以我们大多建议在两餐之间食用水果，将其作为正餐的补充，来增加维生素、矿物质等营养物质的摄入 。
对于糖尿病人群来说，只要血糖控制平稳，在两餐之间食用少量的水果也是可以的 ， 并不是说患了糖尿?。?就要告别水果 。
另外，水果的营养价值和蔬菜类似，但也不能完全替代 ， 所以每天的均衡饮食中，还是要保证蔬菜的摄入量 。同时，合理的膳食是要全方位考虑的 ， 所以除了水果之外 ， 大家还要注意其他事物的均衡摄入，才能保证健康 。
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